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日記の力ってすごい!電子書籍で人気の日記カウンセラーが教える、人生が良くなるシンプルな方法。

毎日がうまく回りだす「1人おしゃべりノート」

1日15分でOK! 

体をスキャニング、今日のハイライトを思い浮かべる、会話形式で綴る…電子書籍で大反響!人生がくるっと大逆転&幸せ体質になる習慣

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出版年月日 2022/06/30
ISBN 9784804706139
判型・ページ数 4-6・192ページ
定価 1,540円(税込)
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内容紹介
目次
著者について

恋も仕事もパッとしない日々から、くるっと人生大逆転!「体をスキャニングする」「今日のハイライトを思い浮かべる」「会話形式で綴る」…電子書籍で話題の日記カウンセラーが明かす、みるみるうちに幸せ体質になる秘密の習慣

「本音」をさらけ出して、人生を好転させてみませんか? はじめに

プロローグ ノートとペンだけで、どん底だった毎日が驚くほど変わっていった! 
何もかもうまくいかず、ボロボロだった私 
「一体、どうしたらいいの?」そんな思いをノートにぶつけた
仕事・恋・人間関係……想像以上の幸せがやってきた!

第1章 まずは仕組みを知ることから 人生がガラッと変わる「1人おしゃべり」のヒミツ[準備編]
理想への近道は「3つの手順」にある
感情を外に取り出して、エネルギーを浄化
「願望実現の方法を試しても叶わない……」のはどうして? 
Column「1人おしゃべりノート」誕生の裏側

第2章 とことん「自分と会話」するだけ! 今日からできる日記ノートの書き方[基本編]
さあ、リラックスして書いてみよう!
ステップ1「ブレインダンプ」で心を整える
ステップ2 「今日のハイライト」をピックアップする
ステップ3 身体を「スキャニング」する
「今日のハイライト」がポジティブな出来事だった場合
「今日のハイライト」がネガティブな出来事だった場合
ステップ4「会話形式」で思いを吐き出す
Column 書く気分を上げてくれる小物たち

第3章 ライフスタイルに合わせてカスタムしよう 最速で理想を叶える365日のヒント【応用編】
「モーニング・日記ノート」で最高の1日がはじまる
「5分日記ノート」なら、忙しくても無理なく続けられる
1年に1度の特別な日に書くノート① ~誕生日編~
1年に1度の特別な日に書くノート② ~元日編~

第4章 いいことも悪いことも全部向き合ってステップアップ いつのまにか幸せ体質になる習慣【活用編】
「ネガティブ→ポジティブ」にエネルギーを変換
「こうなりたい!」理想のゴールを設定する
ひと手間で効果がさらに高まる「4つの振り返り」
悪口・嫉妬を書いたページもあえて保管
「筆跡の激しさ」が教えてくれること
頭も身体も気持ちよくなる「書く瞑想」

エピローグ「ものの見方」が変われば、好転のループに入っていく!
不条理なことは「自分へのギフト」ととらえる

特別付録 うまく書けないときのQ&A
・Q1 日記はいつも3日坊主で続けられません……。
・Q2 今の思いを書くといっても、何も思いつかないんですが……。
・Q3 「日報」「タスクリスト」みたいになってしまいます。
・Q4 可愛いノートだから、完璧にミスなく書きたいんです!

幸せになる秘訣は、あなたの中にある おわりに 
  • すずきそうこ スズキソウコ

    日記カウンセラー。

    子どもの頃より原因不明の難治性の病気を多数抱える。

    コネなしカネなし彼氏なし状態で、プチウツになる。

    その後、複数のカウンセリング手法やコーチング技術を学び、

    それらの知識に30年以上書き続けた日記とを組み合わせることで、どん底から回復。

    日記を書いているだけで、両親との関係もスルスル改善し、

    病気が原因で諦めていた結婚と子どももあっさりと手に入れる。

    そこで、日記で癒しと未来創造を同時に叶える心理メソッドを広げようと一念発起。

    現在は、日記による引き寄せ方法を教えるカウンセラー兼コーチとして活動中。