内容紹介
目次
著者について
「いいね！ボタン連打で壊しそう」と共感と反響の声続々。Instagramで大人気のカウンセラー、満を持して初刊行！これまで明らかにされなかった新しい感情、「第０感情」育むことで、毎日がガラリと変わる秘密を初公開
はじめに 理性で抑えようとすればするほど、しんどいものですよね
プロローグ キーワードは第０感情
私たちの悩みってどこから生まれているか知っている？
1 なぜ、人は悩むの？
2 「思考」を意識して変えるのはもうやめよう
3 第0感情の正体は「願い」
4 第0感情は3つある
5 今日から自分応援をはじめよう！
1章 自分応援 受け止める編
どんな感情もハナマル！ひとり反省会をするのは今日で終わり
ストーリー 気球が高く飛べないのは… …
6 心の「鬼」を追い出すと「福」がやってくる
7 ネガティブな感情は無理せず迎えに行こう
8 承認欲求は無理して手放さなくていい
9 満たされないからほしくなる 満たされればほしくなくなる
10 自己承認はこれだけやって！
11 人のせいにしていい 他責も時にはウェルカム
2章 自分応援 育む編
甘えが人を強くする！もっと自分に優しくなろう
ストーリー 毛のないうさぎ
12 安心感があるから冒険できる
13 心に安全基地をつくる
14 日本人は目で感情を読む
15 愛は近きより与えよ
16 「今日からがんばりません」をはじめよう
17 ほしい状態を手にするためにはまず要らない状態の手放しを！
18 完璧主義が辛い時は完了主義に切り替えて
19 甘える、頼るが誰かのためになる
20 甘える、頼るってどうすればいいの？
3章 自分応援 背中を押す編
感性で生きよう！ 生きやすい人は心にアンテナを持っている
ストーリー すべてがスタンダードな世界
21 生きづらい時って合わない服を着ている状態
22 白黒の世界から感性の世界へ
23 自信とは持ち味を愛し活かすこと
24 自分らしさは削ることで見えてくる
25 好きなことで生きるのはわがまま？
26 恐怖と不安を飼い慣らせ
27 自分軸と自分勝手の違い
28 甘える・頼ると自分勝手の違い
29 前に進めない時は後ろに下がろう
30 人生で持っておくといい３つの目
4 章 自分応援 学ぶ編
世界は写し鏡！人間関係の中で自分を知ろう！
ストーリー 新しい友達
31 すべての人間関係は写し鏡
32 嫌いなあの人が教えてくれること
33 自ら上下関係をつくるのをやめれば雑に扱われなくなる
34 「私、愛されているかも？」が世界を変える
35 変わってほしい＝変わるチャンス！
5章 自分応援 磨く編
毎日が穏やか& 自由！「大切にする」瞬間を楽しもう
ストーリー ヤマアラシのジレンマ
36 人間関係が辛くなるのは距離感が原因
37 自分の課題にだけ集中しよう
38 マイテリトリーが心を守ってくれる
39 意地悪に対する最強戦略
40 受け取らない作戦は「断る・流す・逃げる」で完璧
41 誰かを救うと自分が救われる
42 あなたの優しさの正しい使い方
43 すり減る相手には優しくしなくていい
44 心の冒険はまだ続く
おわりに 優しくて素晴らしい世界
プロローグ キーワードは第０感情
私たちの悩みってどこから生まれているか知っている？
1 なぜ、人は悩むの？
2 「思考」を意識して変えるのはもうやめよう
3 第0感情の正体は「願い」
4 第0感情は3つある
5 今日から自分応援をはじめよう！
1章 自分応援 受け止める編
どんな感情もハナマル！ひとり反省会をするのは今日で終わり
ストーリー 気球が高く飛べないのは… …
6 心の「鬼」を追い出すと「福」がやってくる
7 ネガティブな感情は無理せず迎えに行こう
8 承認欲求は無理して手放さなくていい
9 満たされないからほしくなる 満たされればほしくなくなる
10 自己承認はこれだけやって！
11 人のせいにしていい 他責も時にはウェルカム
2章 自分応援 育む編
甘えが人を強くする！もっと自分に優しくなろう
ストーリー 毛のないうさぎ
12 安心感があるから冒険できる
13 心に安全基地をつくる
14 日本人は目で感情を読む
15 愛は近きより与えよ
16 「今日からがんばりません」をはじめよう
17 ほしい状態を手にするためにはまず要らない状態の手放しを！
18 完璧主義が辛い時は完了主義に切り替えて
19 甘える、頼るが誰かのためになる
20 甘える、頼るってどうすればいいの？
3章 自分応援 背中を押す編
感性で生きよう！ 生きやすい人は心にアンテナを持っている
ストーリー すべてがスタンダードな世界
21 生きづらい時って合わない服を着ている状態
22 白黒の世界から感性の世界へ
23 自信とは持ち味を愛し活かすこと
24 自分らしさは削ることで見えてくる
25 好きなことで生きるのはわがまま？
26 恐怖と不安を飼い慣らせ
27 自分軸と自分勝手の違い
28 甘える・頼ると自分勝手の違い
29 前に進めない時は後ろに下がろう
30 人生で持っておくといい３つの目
4 章 自分応援 学ぶ編
世界は写し鏡！人間関係の中で自分を知ろう！
ストーリー 新しい友達
31 すべての人間関係は写し鏡
32 嫌いなあの人が教えてくれること
33 自ら上下関係をつくるのをやめれば雑に扱われなくなる
34 「私、愛されているかも？」が世界を変える
35 変わってほしい＝変わるチャンス！
5章 自分応援 磨く編
毎日が穏やか& 自由！「大切にする」瞬間を楽しもう
ストーリー ヤマアラシのジレンマ
36 人間関係が辛くなるのは距離感が原因
37 自分の課題にだけ集中しよう
38 マイテリトリーが心を守ってくれる
39 意地悪に対する最強戦略
40 受け取らない作戦は「断る・流す・逃げる」で完璧
41 誰かを救うと自分が救われる
42 あなたの優しさの正しい使い方
43 すり減る相手には優しくしなくていい
44 心の冒険はまだ続く
おわりに 優しくて素晴らしい世界
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池田由芽 イケダユメ
