内容紹介
目次
著者について
仕事でミス連発、どうしよう――。なんて時も、大丈夫。「誰も怪我してない」「誰も亡くなってない」「何とかなってる」なら、ぜ～んぶOK！Twitterフォロワー22万人！元陸上自衛官ぱやぱやくんが贈る、憂鬱を吹き飛ばすメッセージ
「仕事やりたくないな……」がなくなる！ 月曜日の言葉
やり過ごせれば、もはや勝ち
01 ▼ スタートダッシュが一番キツい
02 ▼ 心のダメージを最小限にする方法
03 ▼ 戦闘シミュレーション、していませんか？
04 ▼ 人前でしゃべるときのコツ
05 ▼ 友人の人生と自分の人生を比較しない
06 ▼ 「自分はダメな奴」って、それ本当？
07 ▼ この方法で、「つい後回しグセ」がなくなる！
08 ▼ パニックになったときこそ、周りを見渡す
09 ▼ 25歳からが人生の本番
10 ▼ アドバイスには心のバリアを
11 ▼ 人生の審判になってはいけない
12 ▼ 迷ったら、身体の声を聞く
13 ▼ 先回りして考えすぎない
14 ▼ すんなり「自己肯定感」を高める方法
あえて「幸せレベル」を下げてみる
「失敗ばかりで自己嫌悪」がなくなる！ 火曜日の言葉
自分のミスで誰か死んだわけじゃないなら、大丈夫
15 ▼ 「つまらない人生」から抜け出すには
16 ▼ 気遣いをやめてみる
17 ▼ 人の目が気になるときの合言葉
18 ▼ 「しんどい出来事」の乗り越え方
19 ▼ 「恥ずかしい記憶」との付き合い方
20 ▼ この口癖で、ピンチを乗り切る
21 ▼ 後悔しないためにできること
22 ▼ 「やらかした！」ときはこう切り替える
23 ▼ 「効率よく仕事」なんて目指さない
24 ▼ 後輩を指導するときは「女優スイッチ」オン
25 ▼ 「営業職がしんどい」あなたへ
26 ▼ 「電話が苦手」がなくなる！
27 ▼ 「話せばわかる」は幻？
28 ▼ やりたいことの見つけ方
「もう仕方ないよね」と自分を受け入れる
「つらい人間関係」がなくなる！ 水曜日の言葉
「好かれること」と「嫌われること」はセットです
29 ▼ 「価値観のズレ」は別れの合図
30 ▼ 批判される人ほどレベルが高い
31 ▼ つい「正論」を振りかざしていませんか？
32 ▼ 「100%の人気者」なんて存在しない
33 ▼ 職場にいる「話しかけにくい人」の正体
34 ▼ SNSは「スルー」が肝心
35 ▼ 変な噂に振り回されない
36 ▼ 「ギャフン！」と言わせたら負け
37 ▼ 「悪いのは全部自分」なんてありえない
38 ▼ 「嫌な人」を忘れる方法
39 ▼ 「飲み会帰りのモヤモヤ」を無視しない
40 ▼ 時には、沈黙も大事
41 ▼ 「褒め上手」なんて目指さない
42 ▼ 説教されたらこう考える
期待を捨てると、うまくいく!?
イライラ・疲労感がなくなる！ 木曜日の言葉
調子が出ないときは「天気」を確認!
43 ▼ 「寝落ち」が危険な理由
44 ▼ 「原因不明のだるさ」に悩んでいるあなたへ
45 ▼ ストレスケアは「4秒」がカギ
46 ▼ 寒いときは何をやってもダメ
47 ▼ 悩みのループから抜け出すコツ
48 ▼ イライラしたときこそ、立ち止まる
49 ▼ 自己評価は激甘がちょうどいい
50 ▼ 「怒りっぽい自分」を変えたいあなたへ
51 ▼ 一瞬で気を紛らわせる秘訣
52 ▼ 「褒められて謙遜」、やめませんか？
53 ▼ 心がポキッと折れないために
54 ▼ 「腹をくくる」意識を持つ
55 ▼ 「他人の幸せ」は自分に関係ない
56 ▼ この方法で、やる気がアップ！
「なんとなく」でチャレンジしてみる
「将来の不安」がなくなる！ 金曜日の言葉
人生は、なんとかなれば大勝利
57 ▼ 相談する相手を選ぶ
58 ▼ 無理に同調しない
59 ▼ 自分の人生は自分で救う
60 ▼ こんな恋人とは、別れたほうがいい
61 ▼ 実は臆病者が最強!?
62 ▼ いつもギリギリだって、大丈夫
63 ▼ 「置かれた場所で咲きなさい」と言うけれど……
64 ▼ つい考えすぎてしまうあなたへ
65 ▼ できる人ほど、「午前中」に動く
66 ▼ 思い描いていた人生とのギャップ
67 ▼ 人生は地味で退屈なもの
68 ▼ 価値あるものは、「どん底」にある
逃げ道は、あればあるほどいい
「休んだ気がしない……」がなくなる！ 土日の言葉
幸せは人それぞれ。自分が幸せなら「リア充」です
69 ▼ 「こたつでアイス」でも十分
70 ▼ 「新しい趣味」に要注意
71 ▼ 近場で旅行気分を味わう
72 ▼ 「一日中ゴロゴロ」の罪悪感を捨てる
73 ▼ 「誘われる派」の落とし穴
74 ▼ 月曜日が憂鬱なあなたへ
日曜日の夜は、未来に希望を持たせよう
おわりに―自分で自分を励まして、今日も生きていく
やり過ごせれば、もはや勝ち
01 ▼ スタートダッシュが一番キツい
02 ▼ 心のダメージを最小限にする方法
03 ▼ 戦闘シミュレーション、していませんか？
04 ▼ 人前でしゃべるときのコツ
05 ▼ 友人の人生と自分の人生を比較しない
06 ▼ 「自分はダメな奴」って、それ本当？
07 ▼ この方法で、「つい後回しグセ」がなくなる！
08 ▼ パニックになったときこそ、周りを見渡す
09 ▼ 25歳からが人生の本番
10 ▼ アドバイスには心のバリアを
11 ▼ 人生の審判になってはいけない
12 ▼ 迷ったら、身体の声を聞く
13 ▼ 先回りして考えすぎない
14 ▼ すんなり「自己肯定感」を高める方法
あえて「幸せレベル」を下げてみる
「失敗ばかりで自己嫌悪」がなくなる！ 火曜日の言葉
自分のミスで誰か死んだわけじゃないなら、大丈夫
15 ▼ 「つまらない人生」から抜け出すには
16 ▼ 気遣いをやめてみる
17 ▼ 人の目が気になるときの合言葉
18 ▼ 「しんどい出来事」の乗り越え方
19 ▼ 「恥ずかしい記憶」との付き合い方
20 ▼ この口癖で、ピンチを乗り切る
21 ▼ 後悔しないためにできること
22 ▼ 「やらかした！」ときはこう切り替える
23 ▼ 「効率よく仕事」なんて目指さない
24 ▼ 後輩を指導するときは「女優スイッチ」オン
25 ▼ 「営業職がしんどい」あなたへ
26 ▼ 「電話が苦手」がなくなる！
27 ▼ 「話せばわかる」は幻？
28 ▼ やりたいことの見つけ方
「もう仕方ないよね」と自分を受け入れる
「つらい人間関係」がなくなる！ 水曜日の言葉
「好かれること」と「嫌われること」はセットです
29 ▼ 「価値観のズレ」は別れの合図
30 ▼ 批判される人ほどレベルが高い
31 ▼ つい「正論」を振りかざしていませんか？
32 ▼ 「100%の人気者」なんて存在しない
33 ▼ 職場にいる「話しかけにくい人」の正体
34 ▼ SNSは「スルー」が肝心
35 ▼ 変な噂に振り回されない
36 ▼ 「ギャフン！」と言わせたら負け
37 ▼ 「悪いのは全部自分」なんてありえない
38 ▼ 「嫌な人」を忘れる方法
39 ▼ 「飲み会帰りのモヤモヤ」を無視しない
40 ▼ 時には、沈黙も大事
41 ▼ 「褒め上手」なんて目指さない
42 ▼ 説教されたらこう考える
期待を捨てると、うまくいく!?
イライラ・疲労感がなくなる！ 木曜日の言葉
調子が出ないときは「天気」を確認!
43 ▼ 「寝落ち」が危険な理由
44 ▼ 「原因不明のだるさ」に悩んでいるあなたへ
45 ▼ ストレスケアは「4秒」がカギ
46 ▼ 寒いときは何をやってもダメ
47 ▼ 悩みのループから抜け出すコツ
48 ▼ イライラしたときこそ、立ち止まる
49 ▼ 自己評価は激甘がちょうどいい
50 ▼ 「怒りっぽい自分」を変えたいあなたへ
51 ▼ 一瞬で気を紛らわせる秘訣
52 ▼ 「褒められて謙遜」、やめませんか？
53 ▼ 心がポキッと折れないために
54 ▼ 「腹をくくる」意識を持つ
55 ▼ 「他人の幸せ」は自分に関係ない
56 ▼ この方法で、やる気がアップ！
「なんとなく」でチャレンジしてみる
「将来の不安」がなくなる！ 金曜日の言葉
人生は、なんとかなれば大勝利
57 ▼ 相談する相手を選ぶ
58 ▼ 無理に同調しない
59 ▼ 自分の人生は自分で救う
60 ▼ こんな恋人とは、別れたほうがいい
61 ▼ 実は臆病者が最強!?
62 ▼ いつもギリギリだって、大丈夫
63 ▼ 「置かれた場所で咲きなさい」と言うけれど……
64 ▼ つい考えすぎてしまうあなたへ
65 ▼ できる人ほど、「午前中」に動く
66 ▼ 思い描いていた人生とのギャップ
67 ▼ 人生は地味で退屈なもの
68 ▼ 価値あるものは、「どん底」にある
逃げ道は、あればあるほどいい
「休んだ気がしない……」がなくなる！ 土日の言葉
幸せは人それぞれ。自分が幸せなら「リア充」です
69 ▼ 「こたつでアイス」でも十分
70 ▼ 「新しい趣味」に要注意
71 ▼ 近場で旅行気分を味わう
72 ▼ 「一日中ゴロゴロ」の罪悪感を捨てる
73 ▼ 「誘われる派」の落とし穴
74 ▼ 月曜日が憂鬱なあなたへ
日曜日の夜は、未来に希望を持たせよう
おわりに―自分で自分を励まして、今日も生きていく
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ぱやぱやくん パヤパヤクン
