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書籍詳細

不安・イライラがスッと消え去る「安心のタネ」の育て方

ジャンル

不安・イライラがスッと消え去る「安心のタネ」の育て方ポリヴェーガル理論の第一人者が教える47のコツ

  • 著 者/浅井咲子
  • 定 価/1,650(税込)
  • 四六判並製 176頁
  • 刊行日/2021/02/28
  • ISBN/9784804763668

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内容

米イリノイ大学神経科学博士提唱のトラウマ・ストレスケアの最新理論をベースにした、新しいストレス消去法! 「腎臓に手を当てる」「唇を震わせる」など、いつでもできる簡単ワークで、自分の中に「心地いい」が増える♪

目次

はじめに あなたの中に「安心のタネ」を育てよう!

あなたの心と身体、「安心」できていますか?

第1部 「安心」のカギは、3つの神経と4つのモード

第2部 「安心」を育てる2つのスイッチ・47のワーク
 First バックスイッチ18
  ~一人でほっこり、のびのびリラックス~
 Second フロントスイッチ29
  ~つながりモードを育て、温かリレーションをつくる~

おわりに いつも、何があっても、「安心」に戻って来られる