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書籍詳細

「孤独ちゃん」と仲良くする方法

ジャンル

「孤独ちゃん」と仲良くする方法「さみしいのは私だけ?」と思っているあなたへ

  • 著 者/古山有則
  • 定 価/1,540(税込)
  • 四六判並製 192頁
  • 刊行日/2020/12/15
  • ISBN/9784804763620

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内容

「ときには、季節のせいにする」「水曜日はご褒美dayにする」――インスタで人気、相談件数1万人以上のメンタルトレーナーが、恋愛・仕事・人間関係で、どんなに「ひとり」を感じても、生きやすくなる考え方を紹介。

目次

誰の心の中にも「孤独ちゃん」がいる はじめに

第1章 「ひとりぼっち」で心が満たされないとき
――どんな状態でも決して「独り」ではない
 「孤独を感じないようにする」をやめる
 ひとり暮らしは「独り」ではない
 朝はルーティンで動く
 夜の寂しさは、朝には消えている
 寂しいのは、季節のせい
 身体と心を、あったかくする
 プチ運動をする
 ひとりが悩んでいることは1000人が悩んでいる

第2章 「このままでいいの?」とマイナス思考が止まらないとき
――「落ち込み」から脱却するために必要なこと
 マンガを最新刊から遡って読む
 高い建物に登る
 「まあ、いっか」を口癖にする
 情報を断捨離する
 グッドニュースを探す
 水曜日はご褒美dayにする
 大トロを食べて「幸せ!」を感じる

第3章 「私だけひとり?」と取り残された気持ちでつらくなるとき
――「つながり」の不安を上手に切り替える
 連絡の頻度で相手の気持ちをはからない
 心の中に応援団を持つ
 ミュージカルで主人公気分になる
 サンタクロースになって幸せを配る
 第三の居場所をつくる
 「もう、限界……」になる前に、小出しで伝える

第4章 「何をやってもダメなんじゃないか」とつらくなるとき
――「私は私」で生きるために、自分自身を「大切な人」にする
 今、絶好調ですか?
 先祖に手を合わせる
 マイルールを持つ
 あなたの人生は、こんなものじゃない
 別れがあるから人は強くなれる
 語尾に「幸せ」をつけてみる
 「孤独ちゃん」と一緒に生きていく
 もっと、人生、幸せになっていい

どんな状況でもあなたは今から変わることができる おわりに