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どうして言いたいことが言えないの？人間関係がラクになる“正しい境界線（ﾊﾞｳﾝﾀﾞﾘｰ）”の引き方
- 著 者／山本美穂子
- 定 価／1,650（税込）
- 四六判並製 224頁
- 刊行日／2020/11/30
- ISBN／9784804763613
電子書籍版
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- 内容
我慢してしまうのは、“曖昧な状況”に気づけていないから――。「スムーズにNOが言える」「相手に依存されない」「生きやすい」と大注目！今までの概念を根底から覆し、人生を好転させる新ツールを人気カウンセラーが明かす
- 目次
はじめに 無理せず自分らしくできるツールがあった！
Chapter 1 つい、言葉を飲み込んでしまう?理由が知りたい
そのとき、心と身体ではこんなことが起きている
01 どうしてガマンしてしまうのだろう
02 こんな些細なことも心のキズに!?
03 “本当の思い”を邪魔するワナ
04 その思い込み、誰が関わっていた？
05 自己受容さえできればＯＫなのか？
06 “曖昧”だからとらわれる
07〝健康的な〟で現実は変わり出す
Chapter 2 もっとラクに?人づきあいがしたい
フレキシビリティな関係になれるのしくみ
08 内側と外側、２つのバウンダリー
09 固まったら、ここから「仕分け」を始めよう
10 相互関係の中から見つける最善策
11 ＮＯが苦手な日本人でもできることはある
白黒つけるわけではない
自分も相手も協調する方法
12 健康的かどうか判断したいときのコツ
Column バウンダリーレッスン 自分の内側にバウンダリーを引いてみよう
Chapter 3 自分の気持ちが素直に?言えるようになりたい
心地いい〝距離感〟のつくりかた
13 “責任”の視点が解決への第一歩
目の前の彼らには何の関係もない
未来を誰かに託していないか？
14 なぜ、プライベートゾーンに侵入されるのか？
３つの要素で心地いい距離感を探す
間違った選択をしてしまう子どもの意識
15 “葛藤”を感じられるから大きなものが得られる
自分は果たしてどうしたいのか？
憎しみを知ったあとの次の一手
16 ボスの存在をしっかり認識しよう
Column これは健康的なバウンダリー？ 不健康なバウンダリー？
Chapter 4 かみ合わない相手とも?よい人づきあいがしたい
怒りや感情に振り回されない方法
17 どんなときも相手に手綱を渡さない
18 かみ合わないことは大きなチャンス
19 怒る人が得したままで本当にいいの？
20 自分を卑下せず相手も非難しない返し方
21 整理整頓でどんどんシンプルになっていく
22 被害者は加害者を減らす使命がある
Column いじめの世界について
Chapter 5 もう家族に遠慮したくない、?息苦しさを解消したい
ほどよい関係でいられるコツ
23 自分を縛ってきた〝役割〟を見直す
演じていると気がついたら
相手をジャイアン化させないために
24 依存関係を続けていると……
親の価値観を変えようとするのは時間のムダ
25 一人が複数のバウンダリーを持つこともある
一つひとつ丁寧にほぐしていく
うまくいかないときこそ明解に
Chapter 6 いつも自分らしい?私でいたい
さらに健康的なが引けるヒント
26 優先順位を見極める力をつける
どうしたらいいかわからなくなったときは
27 第三の道はカンタンにわかるものだった
こんなバウンダリーが深い絆へとつながる
Column トラウマは怖いものではなく、本当のあなたを示す羅針盤
28 自分を癒すのは一人ではできない？
なぜ感情が爆発してしまったのか
居心地の悪さを感じさせる人はありがたい存在
この瞬間、見えている世界は一気に広がる
29 意志や思いが伝えられるグラウンディング
30 新しいエッセンスに気づける〝キャラクトロジー心理学〟
こうして心地いい関係は紡がれていく
【キャラクトロジー相性パターン】
Column バウンダリー体感ワーク
おわりに さあ、あなたの本当の力を発揮していこう