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書籍詳細

職場での「自己肯定感」がグーンと上がる大全

ジャンル

1万人超を救ったメンタル産業医の職場での「自己肯定感」がグーンと上がる大全

  • 著 者/井上智介
  • 定 価/1,650(税込)
  • 四六判並製 256頁
  • 刊行日/2020/08/31
  • ISBN/9784804763538

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内容

「もう頑張れない」「私は役立たず」「皆に見下されてる」――働くあなたに必ず効く「自信の育て方」、あります。「ラポールトーク」「ラフ日記」「ブリコラージュ思考」等々、大人気“金髪アフロ”ドクターによる心の処方箋。

目次

はじめに 働くあなたの心が少しでもラクになるために

PROLOGUE なぜ、働くうえで自己肯定感が大切なの?
変えるべきは自分? それとも周り?
「理想の自分」とは今日でサヨナラ
職場の3大ストレスの本質とは?
自己肯定感レベルを知るチェックリスト

CHAPTER1 あらためて自己肯定感について正しく理解しよう
「好き」や「こだわり」を言葉にできますか?
自己肯定感の基本ポイント①  今までの人生を振り返る
自己肯定感の基本ポイント②  誰よりも自分の価値を認める
自己肯定感の基本ポイント③  「自分はきっと大丈夫!」と信じる
日本人の美徳も度を超すと……
「働ける」には2種類ある
無意識と価値観を知ってラクになる

CHAPTER2 「自分」のために「他人」を肯定してみる
スタートは周りを褒めるところから
イラッとしたら「I’m OK, You’re OK.」
時間とエネルギーの使いどころを間違えない
誰かのネガティブを無理なくはねのける
「期待疲れ」から抜け出すために
相手が〝侵入・侵害〟してきたら

CHAPTER3 自分を受け入れると仕事はグーンとラクになる
あなたに変化をもたらす「自分軸」
まずは自己肯定感の低さを「認める」
自己肯定感を育むステップ①  あなたのトリセツを作る
自己肯定感を育むステップ②  意見を口に出してみる
自己肯定感を育むステップ③  断る罪悪感を捨て去る
「ないものねだり」から自分を解放しよう
失敗した自分の受け止め方

CHAPTER4 [ケース別]自己肯定感をえぐる「職場あるある」のかわし方
私のせいじゃないのに責任を押しつけられた
「領域侵犯」な人にグッタリ
上司の過度な怒りに心が折れそう
噂好きのあの人に困っています
残るべきか、転職すべきか
この仕事、向いてないのかも……

CHAPTER5 今すぐorじっくり効果が出る!
         自己肯定感を上げるプチワーク
小さな「できますPR」を続けよう
「言い換え」だけで義務から解放される
無理なくポジティブ思考に寄せるには?
大ざっぱに自分を褒める「ラフ日記」
大阪のおばちゃんに学ぶ「ブリコラージュ」
「ラポールトーク」で会話が楽しくなる
タンパク質を食べるとやる気がアップ!?
「自分探しの旅」の意外な目的地
「頑張る」を6種類使い分ける

おわりに  ありのままの自分で自由に働こう