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書籍詳細

お姫さま練習ノート

ジャンル

自分が大好きになる30日間お姫さま練習ノート

  • 著 者/こはらみき
  • 定 価/1,540(税込)
  • 四六判並製 192頁
  • 刊行日/2020/11/30
  • ISBN/9784804705903

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内容

ただ、かわいいお姫さまになるだけ。「いつでも私が主役♡」って決めていい。28年間、500冊以上のノートで自分と向き合ってきたノートセラピストが教える、毎日自分に惚れ直す方法!どんな“自分キライさん”でも大丈夫!

目次

Part0 書くほど自分が大好きになる「お姫さま練習ノート」
Step1:「かわいいお姫さま」で生きるとは?
Step2:自分を好きになれない正体は「思い込み」♡
Step3:思い込みは「ミルフィーユ」
Step4:ミルフィーユちゃんはこう作られる!
Step5:ミルフィーユちゃんチェックで、「私のクセ」を知ろう!
Step6:どんな思考のクセも魔法のように変えられる!

Part 1 執事さんを30日間雇うと、私がかわいくなる♡
Step7:自分の心から発せられる言葉を知る
Step8:いつ、どんな時に、どのミルフィーユちゃんが出てくるかな?
Step9:ノートに書き出すことは、心のクリーニング!
Step10:ノートが書けない時、あなたはこんなパターンになってない?
Step11:ネガティブな言葉を封印しないで。安心して聴かせてね♡
Step12:何かあったらすぐ呼んで! 執事さんは24時間営業
Step13:執事さん「話を聴かせてくれてありがとうございます♡」
Step14:答えるだけで本当の気持ちに出会える執事さんの「魔法の質問」
Step15:執事さんの表情と合言葉で、気持ちがちょこっと上向きます
Step16:ノートを読み返してみる。でも、ジャッジはしないでね♡
Step17:自分の成長を、ありのまま、たっぷり受け止めてみよう
Step18:今の気持ちに「花マル」をつけて、自分を肯定しよう
Step19:怒りは放置せず、「気持ちの種」を見つめてみよう
Step20:あなたの心が喜ぶ二つのポイント
Step21:クルッと回して、光の部分を見ていこう♡
Step22:キラキラミルフィーユちゃんで、世界は甘くて優しくなる♡
Princess work 1-4 96

Part 2 私をお姫さまに変身させる執事さんの「魔法の書き換え」
Step23:過去は変えられるけれど、未来は変えられない
Step24:繰り返し湧いてくるネガティブや不安を見逃さないで
Step25:苦しい・しんどい・つらいは、いつのどんな経験からきているの?
Step26:過去のトラウマや悲しかったことに気づいてみよう
Step27:ハッピーになれるほう、心地良くなれるほうへ
Step28:しつこいネガティブが癒され、ワクワクの一歩が踏み出せる!
Step29:ネガティブな過去がチカラに変わる、「脚本リライト」
Princess work 5
Princess work 6

Part 3 「わがままお姫さま化」で、あなたが主人公の人生がはじまる♡
Step30:繰り返し出てくる言葉は大切なあなたからの「メッセージ♡」
Step31:お姫さま練習ノートは「じぶん辞書」
Step32:「なりたい自分」に変えていく。私が、私の人生の主人公
Step33:主人公としての名前をつけよう!
Step34:セルフイメージが決まると、行動もナチュラルに変化していく♡
Step35:「これからどうなりたい?」
       未来脚本でラストシーンを見える化しよう
Step36:かわいいお姫さまは強く美しい。イヤな人は「脇役」にしちゃお♡
Step37:プロセスも楽しんで幸せになる!

Special Part 物語の扉が開く♡「お姫さまクエスチョン」
Step38:何度でも未来予約すればいい♪ 夢を夢のままで終わらせるな♡
Step39:どんな時も執事さんがついているから、安心して楽しめる
Step40:考えがごちゃついたら、執事さんとじっくりアフタヌーンティー♡
Step41:過去の自分が応援してくれる
Step42:夢を叶える時、まず自分と仲良くなる。自分の手を離さないで
Step43:一歩を踏み出そう!見たい世界に自分を連れて行ってあげられる
Special Princess work

おわりに:人生がさらに楽しく幸せで尊くてたまらなくなる