書籍詳細
ジャンル
自分が大好きになる30日間お姫さま練習ノート
- 著 者／こはらみき
- 定 価／1,540（税込）
- 四六判並製 192頁
- 刊行日／2020/11/30
- ISBN／9784804705903
電子書籍版
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- 内容
ただ、かわいいお姫さまになるだけ。「いつでも私が主役♡」って決めていい。２８年間、５００冊以上のノートで自分と向き合ってきたノートセラピストが教える、毎日自分に惚れ直す方法！どんな“自分キライさん”でも大丈夫！
- 目次
Ｐａｒｔ0 書くほど自分が大好きになる「お姫さま練習ノート」
Ｓｔｅｐ１：「かわいいお姫さま」で生きるとは？
Ｓｔｅｐ２：自分を好きになれない正体は「思い込み」♡
Ｓｔｅｐ３：思い込みは「ミルフィーユ」
Ｓｔｅｐ４：ミルフィーユちゃんはこう作られる！
Ｓｔｅｐ５：ミルフィーユちゃんチェックで、「私のクセ」を知ろう！
Ｓｔｅｐ６：どんな思考のクセも魔法のように変えられる！
Ｐａｒｔ 1 執事さんを30日間雇うと、私がかわいくなる♡
Ｓｔｅｐ７：自分の心から発せられる言葉を知る
Ｓｔｅｐ８：いつ、どんな時に、どのミルフィーユちゃんが出てくるかな？
Ｓｔｅｐ９：ノートに書き出すことは、心のクリーニング！
Ｓｔｅｐ10：ノートが書けない時、あなたはこんなパターンになってない？
Ｓｔｅｐ11：ネガティブな言葉を封印しないで。安心して聴かせてね♡
Ｓｔｅｐ12：何かあったらすぐ呼んで！ 執事さんは24時間営業
Ｓｔｅｐ13：執事さん「話を聴かせてくれてありがとうございます♡」
Ｓｔｅｐ14：答えるだけで本当の気持ちに出会える執事さんの「魔法の質問」
Ｓｔｅｐ15：執事さんの表情と合言葉で、気持ちがちょこっと上向きます
Ｓｔｅｐ16：ノートを読み返してみる。でも、ジャッジはしないでね♡
Ｓｔｅｐ17：自分の成長を、ありのまま、たっぷり受け止めてみよう
Ｓｔｅｐ18：今の気持ちに「花マル」をつけて、自分を肯定しよう
Ｓｔｅｐ19：怒りは放置せず、「気持ちの種」を見つめてみよう
Ｓｔｅｐ20：あなたの心が喜ぶ二つのポイント
Ｓｔｅｐ21：クルッと回して、光の部分を見ていこう♡
Ｓｔｅｐ22：キラキラミルフィーユちゃんで、世界は甘くて優しくなる♡
Princess work 1-4 96
Ｐａｒｔ 2 私をお姫さまに変身させる執事さんの「魔法の書き換え」
Ｓｔｅｐ23：過去は変えられるけれど、未来は変えられない
Ｓｔｅｐ24：繰り返し湧いてくるネガティブや不安を見逃さないで
Ｓｔｅｐ25：苦しい・しんどい・つらいは、いつのどんな経験からきているの？
Ｓｔｅｐ26：過去のトラウマや悲しかったことに気づいてみよう
Ｓｔｅｐ27：ハッピーになれるほう、心地良くなれるほうへ
Ｓｔｅｐ28：しつこいネガティブが癒され、ワクワクの一歩が踏み出せる！
Ｓｔｅｐ29：ネガティブな過去がチカラに変わる、「脚本リライト」
Princess work 5
Princess work 6
Ｐａｒｔ 3 「わがままお姫さま化」で、あなたが主人公の人生がはじまる♡
Ｓｔｅｐ30：繰り返し出てくる言葉は大切なあなたからの「メッセージ♡」
Ｓｔｅｐ31：お姫さま練習ノートは「じぶん辞書」
Ｓｔｅｐ32：「なりたい自分」に変えていく。私が、私の人生の主人公
Ｓｔｅｐ33：主人公としての名前をつけよう！
Ｓｔｅｐ34：セルフイメージが決まると、行動もナチュラルに変化していく♡
Ｓｔｅｐ35：「これからどうなりたい？」
未来脚本でラストシーンを見える化しよう
Ｓｔｅｐ36：かわいいお姫さまは強く美しい。イヤな人は「脇役」にしちゃお♡
Ｓｔｅｐ37：プロセスも楽しんで幸せになる！
Ｓｐｅｃｉａｌ Ｐａｒｔ 物語の扉が開く♡「お姫さまクエスチョン」
Ｓｔｅｐ38：何度でも未来予約すればいい♪ 夢を夢のままで終わらせるな♡
Ｓｔｅｐ39：どんな時も執事さんがついているから、安心して楽しめる
Ｓｔｅｐ40：考えがごちゃついたら、執事さんとじっくりアフタヌーンティー♡
Ｓｔｅｐ41：過去の自分が応援してくれる
Ｓｔｅｐ42：夢を叶える時、まず自分と仲良くなる。自分の手を離さないで
Ｓｔｅｐ43：一歩を踏み出そう！見たい世界に自分を連れて行ってあげられる
Special Princess work
おわりに：人生がさらに楽しく幸せで尊くてたまらなくなる