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書籍詳細

超・美尻革命!

ジャンル

NEW!
マンガでわかる超・美尻革命!最高のボディはヒップメイクから生まれる

  • 著 者/岡部友 著・長岡敦子 漫画
  • 定 価/(本体/1,300+税)
  • A5判並製 128頁
  • 刊行日/2019/11/12
  • ISBN/9784804763392

紙の書籍

内容

NHK「プロフェッショナル仕事の流儀」など、メディアで大反響!現在各地で大ブームを巻き起こしているカリスマトレーナーが、「真の美しい身体」になる方法をストーリーで紹介。今すぐトライしたくなるノウハウが満載です!

目次

Prologue
はじめに 本当の美しさはここから始まる!

第1章 目覚めよ!
    尻筋とフツーじゃないワタシ▶ノリコ

  今日からあなたも!! 美尻革命 その1
   作中ワザ解説 ヒップスラスト
   できたらこれもやってみよう! ヒップスラストアブダクション
   さらに応用1 元気があるあなたは!! 片足ヒップスラスト
   さらに応用2 ハンドヒップスラスト
   さらに応用3 ~宅トレ実践!!編~
   さらに応用4 もしジムで本格的にやりたくなったら~!!
   さらに追加で!1 グルーツブリッジ
   さらに追加で!2 片足!! グルーツブリッジ
   ももじりコラム おしえて! 友さんPART1
  メイキングマンガ ワシと尻トレ第1話
  〔作中で使用しているゴムバンドについて〕

第2章 楽しめ!
    尻筋と痩せたすぎるワタシ▶モモコ

今日からあなたも!! 美尻革命 その2
   作中ワザ解説 サイドランジジャンプ
   できたらこれもやってみよう! 交互サイドランジ
   さらに応用1 バックランジ
   さらに応用2 ひねりバックランジ
   さらに応用3 ウェイトもって! バックランジ~宅トレ編~
   さらに応用!! (野外編)負荷はいつ、何時でも!! ランジウォーク
   さらに追加で!1 ランジジャンプ
   さらに追加で!2 バウンドサイドランジ
   ももじりコラム おしえて! 友さんPART2
  メイキングマンガ ワシと尻トレ第2話
  [Before&After]

第3章 信じて!
    尻筋とおくびょうなワタシ▶サチコ

  今日からあなたも!! 美尻革命 その3
   作中ワザ解説 クラムシェル
   できたらこれもやってみよう! モンスターウォーク
   さらに応用1 モンスターウォーク フロントバック
   さらに応用2 フロッグパンプ
   もういっちょ!応用3 よつんばい ヨコ・キック・バック
   なれてきちゃった!! もう少し効かせたい!! そんなあなたは!!!
   さらに追加で!1 うつぶせお尻しぼり
   さらに追加で!2 チャチャチャ
   ももじりコラム おしえて! 友さんPART3
  メイキングマンガ ワシと尻トレ第3話

第4章 飛んでけ!!
    尻筋と重めなワタシ▶レイコ

今日からあなたも!! 美尻革命 その4
   作中ワザ解説 レッグプレス(両足)
   できたらこれもやってみよう! 片足レッグプレス
   さらに応用1 ケトベルスイング
   さらに応用2 ケーブルキック
   さらに応用3 フリーウェイトで! バックランジ
   さらに応用! ジムトレするならぜひこちらも!!
          ルーマニアンデッドリフト
   さらに追加で!1 ワイドデッドリフト
   さらに追加で!2 ノーマルデッドリフト
  メイキングマンガ ワシと尻トレ第4話

epilogue 
おわりに 見た目の変化や結果よりも大切なこと