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書籍詳細

セルフ・コンパッション

ジャンル

NEW!
ストレスに動じない“最強の心”が手に入るセルフ・コンパッション

  • 著 者/石村郁夫
  • 定 価/(本体/1,500+税)
  • 四六判並製 192頁
  • 刊行日/2019/10/31
  • ISBN/9784804763354

紙の書籍

内容

今、欧米のエグゼクティブが注目する新しい概念。ムリにポジティブにならなくても最高のパフォーマンスを実現できる!大注目の実践的手法を、日本の第一人者が実例とともにはじめて公開!少しずつ、でも確実に人生は変わる!!

目次

はじめに 最新の心理学の理論に基づいた極めて科学的な概念

第1章 ビジネスを劇的に変える!セルフ・コンパッション8つのケーススタディ

日本で広がりを見せる「セルフ・コンパッション」

 ケーススタディ1 30代男性/広告業界
常に「アクセル全開」の自分を沈静化させることで見えたさらなる高み

 ケーススタディ2 30代女性/美容業界
先延ばし傾向が減り即実行の人に! コミュニケーションも活性化

 ケーススタディ3 30代女性/人材派遣会社
積極的に意見を伝えられ、相手への理解も深まった

 ケーススタディ4 50代男性/コンサルティング会社代表
個人の気づきが、やがて組織へ! 職場全体を生き生きさせる効果を実感

 ケーススタディ5 40代男性/IT業界
冷静な判断力が強化され、湧いてきた部下への強い怒リが消えた

 ケーススタディ6 30代男性/営業職
営業成績200%アップ&思わぬビッグチャンスをつかんだ

 ケーススタディ7 20代女性/事務職
上司への尊敬に隠された恐れの気持ちが解消

 ケーススタディ8 60代男性/NPO法人代表
自分のこれまでの仕事が間違いでないと受け容れ踏み出せた次の一歩

第2章 セルフ・コンパッションとはなにか?

セルフ・コンパッションとはなにか?
コンパッションには3つの流れがある
ビジネスパーソンのためのセルフ・コンパッション
マインドフルネス
なぜセルフ・コンパッションが注目されているのか?
今の日本企業の社員教育現場で起きていること
アブセンティズムとプレゼンティズム
リーダー論の進化とともに求められるセルフ・コンパッション
セルフ・コンパッションが必須である3つの根拠
感情制御の3つのサークルモデル
ポリヴェーガル理論
愛情ホルモン「オキシトシン」の効果

第3章 セルフ・コンパッションが低いとなにが起こるのか?

セルフ・コンパッションには「高い→←低い」がある
ミスを恐れないことが生産性を高める
セルフ・コンパッションの低さが問題を引き起こす
1 なにかあるとすぐに落ち込む
2 頑張っているのに自信が持てない

第4章 セルフ・コンパッションの7つの効用

セルフ・コンパッションがビジネスにもたらす7つの効用
効用1 本当の自分に基づいて行動できる
効用2 メンタルが良好に保たれる
効用3 身体的な健康を維持できる
効用4 人間関係を良好にする
効用5 目標に向けて継続的に努力できる
効用6 困難な状況から再起する力が高まる
効用7 仕事のパフォーマンスが向上する

第5章 セルフ・コンパッション実践編

セルフ・コンパッションのエクササイズを実践しよう!
セルフ・コンパッションを高める5つのステップ
ステップ0-1 コンパッショネイト・リフレクション
ステップ0-2 マインドフルネス
ステップ1 スージング・リズム・ブリージング
ステップ2 コンパッショネイト・カラー
ステップ3 コンパッショネイト・コーチ
ステップ4 コンパッショネイト・レター・ライティング
ステップ5 コンパッショネイト・アクション
 番外編  コンパッショネイト・フロー

第6章 セルフ・コンパッションが、これからの日本を変えていく

今、日本人に必要なものとはなにか?
人生100年時代を後悔せずに生きる

おわりに セルフ・コンパッションとは、問題を解決し行動に向かわせるもの