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書籍詳細

自律神経”1分間”リセット

ジャンル

「つまむ」だけで劇的に改善!自律神経”1分間”リセット

  • 著 者/蔡晶徐堅
  • 定 価/(本体/1,300+税)
  • A5判並製 128頁
  • 刊行日/2018/11/30
  • ISBN/9784804763156

紙の書籍

内容

えっ!? 指圧やマッサージよりも効果的な方法があるなんて!日本、アメリカ、中国、フランス等、今、世界で大反響!肩こり、イライラ、不眠解消からリラックス効果まで、世界保健機構(WHO)も認めた画期的手法を初公開。

目次

はじめに 指圧やマッサージを超える「肌つまみ」の効果

プロローグ 自律神経の乱れは「つまむ」だけで整えられる

   ヒトの活動を支える「自律神経」が乱れると不調が生じる
   肌をつまむだけで健康と美容に役立つ
   「肌つまみ」で得られる効果
   「肌つまみ」で自律神経が整う

準備編 自律神経を整える「肌つまみ」のキホン

   「肌つまみ」には2種類のつまみ方がある
    1気相の「肌つまみ」
    2機能の「肌つまみ」
   キホンは「2本指でやさしくつまんで置き戻す」
   つまむ部位によって指を変える
   疲れには「早く」、リラックスには「ゆっくり」
   毎日「1分」で効果が持続する
   穏やかな快感がストレスを解消する
   column1 「交感神経」と「副交感神経」って?

Lesson1 心を整える1分ケア

   不眠
   起床が辛い
   イライラする
   パニックを起こす
   沈んだ気分が続く
   集中力の低下
   不安感
   column2 自律神経が乱れるとどんな症状が起きる?

Lesson2 痛みとだるさを和らげる1分ケア

   肩こり
   首こり
   背中の痛み
   腰痛
   頭痛
   全身の倦怠感
   動悸・胸の痛み
   ふくらはぎのだるさ
   眼精疲労・ドライアイ
   とっさのときには! レスキュー整膚
   column3 肌を「つまむ」だけで血圧とストレスの数値が改善される

Lesson3 体の不調を整える1分ケア

   過呼吸・息切れ
   おとな喘息
   血圧
   手足の震え
   めまい
   鼻づまり
   胃の不調
   便秘・下痢
   トイレが近い
   column4 世界に広がる「整膚学」

Lesson4 女性の気になる不調を整える1分ケア

   顔のむくみ
   手のむくみと冷え
   足のむくみと冷え
   のぼせ、ほてり
   多汗、寝汗
   皮膚の乾燥、かゆみ
   じんましん
   白髪/薄毛
   生理痛/生理不順
   更年期肥満
   column5 「気相」は美容に、「機能」はダイエットにも効果的

応用編 心身をリフレッシュさせる「助健容」呼吸法

   「拡胸法」/「抬手法」/「転身法」/「衝気法」/「蹲踞法」
   /「転肩法」

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