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書籍詳細

ずっと「イヤ」って言いたかった。

ジャンル

ずっと「イヤ」って言いたかった。”本当の自分”に戻るための5つのステップ

  • 著 者/Meg. 著・心屋仁之助 監修
  • 定 価/(本体/1,300+税)
  • 四六判並製 192頁
  • 刊行日/2018/06/30
  • ISBN/9784804763019

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内容

「NOを伝えられるようになった」「凝り固まった心がほぐれてきた」「自信がわいてきた」カウンセリングが瞬時満杯の人気ブロガーが、自らの経験から漫画と文章で解説する「今のまんまの自分を楽しみ幸せになる生き方」

目次

    Stage00 はじめに 
            すべての感情にOKを出せば、人生はうまく回り始める

第1章 わたしに抜けていた怒りの感情
    Stage01 わたしのモットーは「他人優先」
    Stage02 “我慢と共感”が標準設定
    Stage03 本当の問題はなに?
    Stage04 「イヤ」って言っていい
    Stage05 怒りの感情が抜けている
    Stage06 「イヤだ」と言えない理由

第2章 どんな感情にもOKを出してみる
    Stage07 感情を大事にする
    Stage08 お腹いっぱいに溜まっていたもの
    Stage09 言えなかったキモチ
    Stage10 本音を伝えられない相手
    Stage11 溜めてきたキモチを吐き出す
    Stage12 まずは、伝えてみる
    Stage13 キモチを感じる練習
    Stage14 新しい“わたし”を始める
    Stage15 “素直なわたし”を自己紹介
    Stage16 どんな姿も見せていい
    Stage17 感情を伝えきると見えるもの

第3章 捨ててきたわたしと仲直り
    Stage18 父をカタチづくるもの
    Stage19 父の愛情のカタチ
    Stage20 貝姫はなぜ生まれたのか?
    Stage21 親に言いたいことを言っていい
    Stage22 罪悪感の出生をたどる
    Stage23 もっと気にかけてほしい
    Stage24 してもらっていないこと
    Stage25 問題の原因は本当にあの人?
    Stage26 親へのカン違い
    Stage27 母への思い

第4章 半径3メートル以内の幸せ
    Stage28 口グセは「大丈夫です」
    Stage29 強制終了させられたわたし
    Stage30 助けが必要なわたしはダメ人間
    Stage31 自分と折り合いをつける

第5章 今、この瞬間のこの感じ方のわたしがパーフェクト
    Stage32 外国人との交流
    Stage33 諦めるとできることが増えていく
    Stage34 確信は持てないままでいい
    Stage35 自分の中の暴力性を認める
    Stage36 持っている感情にタブーはない
    Stage37 100%嫌われるのウソ
    Stage38 感情は命

第6章 “本当の自分”に戻るための5つのステップ
    ステップ1 キモチを感じてみる
    ステップ2 どんな感情にもOKを出してみる
    ステップ3 言いにくいキモチも伝えてみる
    ステップ4 違いがあることを認めてみる
    ステップ5 新しい“思いこみ”を始めてみる
    おまけ   うんこメソッド