ビジネス書・女性書・心理学書・生活実用書・教育書。あなたの明日を応援する、楽しくて役に立つ本をお届けします。

書籍詳細

女60代からは、病は気から、老いも気から。

ジャンル

女60代からは、病は気から、老いも気から。85歳現役医師が明かす、いつまでも若々しく生きるコツ

  • 著 者/野末悦子
  • 定 価/(本体/1,300+税)
  • 四六判並製 224頁
  • 刊行日/2017/12/20
  • ISBN/9784804762869

紙の書籍

電子書籍版

  • amazon kindle
  • Google play
  • パブリ
  • 紀伊国屋 kinoppy
  • GALAPAGOS
  • Reader Store
  • honto
  • BookLive
  • kobo
  • 7net
  • iBookstore
  • Yahoo!ブックストア
  1. ※販売開始日は書店により異なります。
  2. ※リンク先が正しく表示されない場合、販売サイトで再度、検索を実施してください。
  3. ※販売サイトにより、お取り扱いのない場合がございます。
内容

「もう歳だ」のひと言で、女はひとつ歳をとる――。産婦人科医として60年間、数多くの女性を診てきたからこそわかる、身体の変化を上手に乗り越え、健やかに老いるヒント。大切なのは「嘆くこと」より「何ができるか」。

目次

はじめに 女60代からはもっと楽しく自由な毎日が待っています――

序章 “生まれる”のも“老いる”のも尊く美しいことです

   生まれる瞬間と天に召される瞬間、どちらも共通点がある
   「女性の味方になりたい」、その思いが今の自分をつくった
   多くの女性たちが教えてくれた「老いること」の素晴らしさ

1章 女性の身体はいくつになっても進化しています

   変化は自分の身体を見つめ直すきっかけにもなる
   自覚がない部分こそ丁寧にする姿勢が笑顔を呼ぶ
   病は気から、老いも気から。
   不自由の中に新しい自由を見つけることは100%可能

2章 いい塩梅と思える状態を日々見つけていきましょう

   家族の健康に気を取られて自分をおろそかにしない
   「記録」と「充実感」は密接に結びついている
   健康情報はなんでもすぐに鵜呑みにしない
   病にならずいつまでも元気でいられる「野末流7つの健康法」

3章 小さな工夫で、栄養あるものも毎日飽きずに摂取できます

   筋肉のもととなるたんぱく質はまとめ買いがおすすめ
   消化力&抗酸化作用アップのリンゴは料理の隠し味に
   「ホエイ」は少しずつ長期にわたってとる
   うなぎは医学的にも老化防止に最適
   おやつに骨せんべいで骨粗しょう症もこわくない

4章 適度な運動は身体に効果的な作用をもたらします

   ハードルを下げることで選択肢は広がる
   「これでもか!」というくらいウォーキングはあらゆる部分にいい
   一人より大勢のほうが得られるメリットは大きい
   運動が難しいときはこんな呼吸法でもOK
   外に出られないときにできるちょっとした体操

5章 女性は考え方ひとつで老婆にも少女にもなります

   たとえ生さがいが見つからなくてもあせらなくていい
   思い込みが激しくなったら、「それは老化だ!」の呪文を
   年を取ったらこれまで以上に持ちつ持たれつ助け合いましょう
   若い人から教わったり、学ぶことはとても楽しい時間
   愚痴をこぼしたくなったら早めの対処で気持ちが軽くなる

6章 よい病院を探すことよりも、よいかかりつけ医を探しましょう

   信頼のおけるかかりつけ医は健康なうちから探しておく
   よい医師はいつも患者さんの立場に立って考える
   医師の「本音」を引き出す質問を覚えておく
   どんなとさも答えは自分で出す

終章 今日できることを精一杯していきましょう

   やることをやったら、あとは天にまかせる
   人が喜んでくれることは大きな力に変わる
   「おかげさま」と「ありがとう」は豊かな明日を迎えるエッセンス
   旅立つときは自然にまかせて
   あなたの生きた証を次のバトンにつなごう

おわりに 自分で探した発見は大きな宝物になります