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書籍詳細

“心のクセ”を変える6つの方法

ジャンル

折れない・凹まない・振り回されない“心のクセ”を変える6つの方法

  • 著 者/玉川真里
  • 定 価/(本体/1,400+税)
  • 四六判並製 224頁
  • 刊行日/2016/12/31
  • ISBN/9784804762715

紙の書籍

内容

つい悪い方に考えてしまう、嫌な出来事が原因で立ち直れない、他人が羨ましい等で、鬱々していませんか?3万人の心を救ってきた元自衛隊臨床心理士が、見方次第であらゆる事が味方と変わり生きやすくなる実践スキルを初公開!

目次

はじめに 日常生活そのものが変わってしまう!

プロローグ “心のクセ”を変えるだけで、今とは違う生活がやってくる

   1 “心のクセ”を変えると何が起きるのか
   2 心のエネルギーを使いすぎる人とは?
   3 心のエネルギーを生み出せるのはこんな人
   4 コケたからこそ見えてくるものがある

第1章 なぜ、そんな見方をしてしまうの?
    “突破口”は意外と簡単なところにある

   1 「見方」次第で「味方」に変わる
   2 癒し生活では問題は解決しない
   3 どう分析し、どう戦略を立てていけばいいのか
   4 負のエネルギーは出しきって捨てる
   5 こうしてラッキーな状況はつくりだせる

第2章 “変えられないもの”と“変えられるもの”を知る
    “区別”できれば悩みもどんどん減っていく

   1 言い訳ではなく良い理由を探していく
   2 求めていいものと求めてはいけないもの
   3 引いていいことと引いてはいけないこと
   4 「面倒くさい人」でかまわない
   5 ムカついてしまうとき、心の中でこんなことが起きている

第3章 今より少しだけずうずうしくなる
    もっとラクに生きられる“武装”のしかた

   1 この本を読む人でずうずうしい人はいない
   2 どうしたら弱音を吐けるようになるのか?
   3 自分を守ろうとするほど味方は減っていく!?
   4 人が自分を守るためのさまざまな武装とは?
   5 武装しすぎる人は成長できない
   6 自分のためにすること
   7 無理に好きにならなくてもいい
   8 「あの人のせい」と思わなくなるヒント

第4章 日々の生活に味方を増やす
    こんな“完璧主義”をやめると状況はガラリと変わる

   1 愚痴を言ってしまいそうなときの特効薬
   2 最悪の出来事も、見方を変えれば味方になってくれる
   3 自分を追い込む言葉を応援する言葉に変える
   4 完璧主義者が良い加減になれるちょっとしたこと
   5 救いによって自己肯定感も高まっていく
   6 助け合うことがもたらす大きなエネルギー

第5章 最強の“防御法”を身につける
    “エネルギー切れ”になったときの賢い対処法

   1 攻撃よりも防御が必要なとき
   2 自分の歩いてきた道は誰かが必要としている
   3 落ち込んだときに効く引きこもり対策
   4 自分で自分を裏切らない
   5 東日本大震災で知った人間関係の「断捨離」と「命軸」

第6章 自分の存在価値を上げる
    こうして人生はどんどん楽しくなっていく

   1 たったひとりを笑顔にできることでもたらされるもの
   2 どう生きていくかは今この瞬間に決められる
   3 感謝はめぐりめぐってここに帰ってくる
   4 自分を裏切らなければOK
   5 「よかった探し」に秘められた力

おわりに すでにあなたは壁を越えている