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書籍詳細

長女が“母の呪縛”から自由になる方法

ジャンル

あなたは、もっとラクに生きられる長女が“母の呪縛”から自由になる方法

  • 著 者/横山真香
  • 定 価/(本体/1,400+税)
  • 四六判並製 256頁
  • 刊行日/2016/07/31
  • ISBN/9784804762678

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内容

“お姉さんだからしっかりしなきゃ”“母の望むとおりにしよう”……「期待に応えるのはもう限界!」というあなたへ。人気心理カウンセラーが、母娘双方の心の内側を読み解きながら、関係を劇的に改善する方法を明かします。

目次

はじめに 母親との関係は今からでも変えられる

序章  どうして私ばかり母との関係で悩むの?
    長女が「母娘関係」を苦しく感じる本当の理由

   1 長女は“期待”いっぱいに産まれてくる
     ・母親は産まれる前から夢を膨らませている
     ・長女だからこそ抱かれる“二つの期待”
   2 二人目が産まれるとガラリと立場が変わる
     ・お姫様から一転、ベビーシッターに
     ・成長することに増えていく姉としての役割
   3 長女は母親の“同志”のようなもの
     ・初めての子どもだからこそ、思いが強くなる
     ・兄弟姉妹間には“期待”の差があるもの
   4 「女の子だから」という呪縛
     ・同性であるがゆえに特別な思いを抱く
     ・性格、生き方、夢すべてを思い通りにしたい母
   5 母にとって娘は“鏡のような存在”
     ・娘の生きる道にレールを引きたがる母
     ・なぜ、母の人生を押し付けられてしまうのか
   6 知らないうちに“母好みの自分”になっていた?
     ・あなたは一生懸命、期待に応えてきた
     ・ムリに母に合わせる必要はない

第一章  “母好みの自分”から卒業すれば心はラクになる
     自由な毎日を取り戻すための考え方

   1 心のモヤモヤはどうすればスッキリするの?
     ・母から評価されることを喜ぶ長女
     ・「私は私らしく生きる」と決めよう
   2 今こそ“罪悪感”を手放して、自由になろう
     ・何年たっても呪縛が解けないワケ
     ・それって本当に親不幸?
   3 「私が悪い」は実は思い込みだった!?
     ・自分を責めても意味はない
     ・知らず知らずのうちに植え付けられていた“罪悪感”
   4 あなたを大切にすることで目の前は明るく輝く
     ・これまでの自分を否定しなくてもいい!
     ・母の顔色を伺う日は今日で最後

第2章  母のことを知ると解決策が見えてくる
     娘との関係がうまくいかない母の特徴

   1 あなたを「困らせる」言動には理由があった
     ・いつまでも“母”でいたい人
     ・母も愛情不足だった?
   2 孤独な母が娘を束縛する
     ・娘以外に人間関係が希薄な母
     ・母の問題を完璧にサポートする必要はない
   3 娘に嫉妬する母の心理
     ・“何でもできる完璧な母”が抱えていたもの
     ・母親と自分の悩みは全く別だととらえよう
   4 あなたの母は夫、実母、姑との関係は良好?
     ・家族のいざこざのとばっちりを受けてきた長女
     ・トラブルに巻き込まれない選択をする

   コラム 母の怒りをかわす言い換え方のコツ

第3章  “小さなNO”を言うだけで思いは伝えられる
     二人の関係が好転する9つのコツ

   1 母親に振り回されない自分になる
     ・呪縛から抜け出すために必要な“自信”
     ・自分が嫌いなままでは、母に対抗できない
   2 「母が怖い」と認めることであなたは救われる
     ・大人になっても母が恐ろしい……
     ・気持ちをうやむやにしない
   3 “怖い母”から自由になるためのとっておきの方法
     ・母の存在を“小さくする”イメージワーク
     ・何度もトライしてみよう
   4 もう、長女としての役割から降りてもいい
     ・どうしても「嫌だ」と言えないあなたへ
     ・本当の気持ちを上手に伝えるヒント
   5 母親への言い方にはコツがある
     ・自分の感情にもっと素直になろう
     ・心のモヤモヤを言葉にしていく
   6 母の人格攻撃に負けないためにできること
     ・恐怖の長文メールにどう応える?
     ・返信は“きちんと”返さなくもOK
   7 話が通じないときの対処法
     ・まず、話し方の癖を知ろう
     ・母の勢いに飲みこまれないようにすることが肝心
   8 母親の価値観に染まらない自分になる
     ・“マトリョーシュカ母娘”になっていませんか?
     ・1枚の紙に書くだけで、自分の意思を強くもてる
   9 お互いにハッピーな距離感を築こう
     ・仲が良すぎるのも問題
     ・つねに自分に正直でいることを忘れない

終章   どんなときもあなたらしい人生を歩むために
     ケース別 母との上手な付き合い方・距離の置き方

   case1 結婚しろとしつこい母に限界を感じています
   case2 母親の介護が必要になりそう。優しく接する自信がない
   case3 母親に結婚を大反対されている。どうすればいい?
   case4 幼少期に虐待を受けた私。同じことを繰り返してしまいそう
   case5 確執のあった母が亡くなり、気持ちの整理がつきません
   case6 親戚付き合いをすべて押し付けられて、しんどい

おわりに あなたらしく自由な人生を歩んでいこう