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書籍詳細

他人の目を気にしない技術

ジャンル

他人の目を気にしない技術

  • 著 者/諸富祥彦
  • 定 価/(本体/950+税)
  • 四六判並製 224頁
  • 刊行日/2017/06/30
  • ISBN/9784804750583

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内容

「言いたいことが言えない」「もっと毎日気楽に過ごせたら」と悩んでいる人へ――。心理カウンセリングの様々なアプローチによって、「今のままの私でいいんだ」と実感し、幸せな日々が送れるようになるヒントを教えます。

目次

はじめに もう「他人の目」にふりまわされずに生きたいあなたへ

1章 なぜ、こんなに「他人の目」が気になるのか
   ――孤独を恐れる心理

   1 「みんなと同じでなければ、生きていけない……」
   2 「人とつながっていなければ、不安になってしまう……」
   3 自分の「内なる力」に気づけば、胸を張って生きられる

2章 自分を縛る「呪文」を書きかえる
   ――生きづらさから脱け出す方法

   1 自分を不幸にする「間違った思い込み」
   2 なぜ「世間並みの生き方」にとらわれるのか
   3 「失愛恐怖」が、見捨てられる不安を生む
   4 いい人間関係に必要なたったひとつのこと
   5 「わかっているのにやめられない」のは、なぜ?
   6 「いい子でいたい」気持ちが、劣等感を生む
   7 自分は自分で変えられる

3章 「他者中心の生き方」から「自分中心の生き方」へ
   ――人生の主人公は、あなた自身

   1 今の苦しみを、心のパワーに変える
   2 「巨大な悩み」がもたらしたもの――私の体験
   3 恥は、買ってでもかけ
   4 自分の殻を破る、ちょっとしたきっかけ
   5 人生の主人公は、自分自身
   6 自分を「世界の中心」として生きる
   7 他人を気にするクセを変えるための方法
   8 あなたこそ、あなた自身を確実に幸せにすることのできる唯一の人

4章 「新しい人間関係」のためのコミュニケーション
   ――自分も他人も大切にする自己表現

   1 私もあなたも人生の主役
   2 「束縛しあう関係」から「共感しあう関係」へ
   3 ひとりも楽しめる自分になる
   4 「周囲を巻き込まない生き方」のトレーニング
   5 「違い」を認めて、受け入れる
   6 適切に主張し、聴くためのステップ

5章 自分の「こころの声」に従って生きる
――本当に大切なことを実現する人生

   1 「こころのメッセージ」に耳を傾けていますか?
   2 自分に語りかけるのをやめてみる
   3 「こころの声」が教えてくれること
   4 「孤独な自分」を引き受けて生きる
   5 人生は、「本当に大切なこと」を実現するためにある

おわりに 「他人が主人公の人生」から、「自分が主人公の人生」へ