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書籍詳細

世界一カンタンな“自己コントロール”の方法

ジャンル

「思考・感情・行動」が思いのままになる!世界一カンタンな“自己コントロール”の方法

  • 著 者/中野日出美
  • 定 価/(本体/1,400+税)
  • 四六判並製 224頁
  • 刊行日/2017/08/31
  • ISBN/9784804718378

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内容

すぐにカッとなる、ぎりぎりまで動かない、何を始めても三日坊主……。そんな「嫌な自分」から1週間で卒業できる!独自の理論で多くの人に絶大な成果をもたらしてきた心理セラピストが人生を劇的に好転させるコツを徹底伝授。

目次

はじめに 小さな変化を体験するだけで、あなたの人生は大きく動き出す!

序 章 [中野式]自己暗示法で、あなたの人生は劇的に変わる!

   1 [中野式]自己暗示法は、どうやって生まれたのか?
     ◎子どもたちとの関係に悩みの尽きなかった毎日
     ◎自分を変えるカンタンで、確実な方法がほしい!
     ◎なんと1週間で、子どもたちとの関係が好転!
     ◎この方法に汎用性はあるの?
   2 実践したどの人にも、目覚ましい効果が!
     ◎[中野式]自己暗示法なら努力も苦労もいっさい不要!

第1章 [中野式]自己暗示法は、じつにカンタン&確実!

   1 潜在意識とは何か?
     ◎心には2つの領域がある
     ◎潜在意識の5つの特性
   2 意志の力と想像の力が戦ったら、必ず想像の力が勝つ!
     ◎論より証拠、実際の例を見てみよう
   3 暗示とは何か?
     ◎暗示とは潜在意識に働きかけるメッセージ
     ◎人生の影の司令塔――それが暗示
   4 人を動かす、暗示の強力な力
     ◎暗示で病気を治したエミール・クーエ
     ◎暗示は人の能力を向上させる
   5 潜在意識は畑、暗示は種
     ◎大きく育てるにはコツがある
     ◎これまでの人生は、過去の暗示の積み重ねの結果
   6 [中野式]自己暗示法と従来の手法はここが違う!
     ◎うまくいかない人が多いのには理由がある
     ◎まだ、タナからぼた餅が落ちてくるのを待ちますか?
   7 [中野式]自己暗示法は世界一カンタンな自己コントロール法
     ◎強力な暗示をインストールできる
     ◎負担が少ないので、挫折することがない
     ◎勝手にイメージし、自然に体が動くようになる
   8 [中野式]自己暗示文をラクに作成する魔法のテクニック
     ◎わずか2ステップでOK!
     ◎強力な自己暗示文をつくる手順
   9 さあ、[中野式]自己暗示法で人生を変えよう!
     ◎いつ、何をしながらやるといいの?
     ◎潜在意識が暗示を受け入れやすい状態を狙おう
     ◎別の自己暗示を入れたいときには?
     ◎現実的な小さなゴールを積み重ねて、高い理想を実現する
   10 暗示をより強力に潜在意識にインストールする秘訣
     ◎「暗示の法則」を押さえておこう

第2章 自己暗示で、自分の「感情」を思いどおりに動かす!

    Case 1 怒りをコントロールする
    Case 2 ここ一番の集中力を研ぎ澄ます
    Case 3 不安を吹き飛ばし、リラックスする
    Case 4 いつの間にか自信がみなぎる
    Case 5 落ち込みから立ち直る
    Case 6 自然とやる気がわいてくる
    Case 7 ねたみや劣等感を手放す
    ●コラム [中野式]自己暗示法に向かないケースってあるの?

第3章 自己暗示で、確実に「仕事」で結果を出す人になる!

    Case 1 人前で上手にプレゼンテーションができる
    Case 2 時間に追われなくなる
    Case 3 確実に目標をクリアする
    Case 4 モレやミスがなくなる
    Case 5 決断力を高める
    Case 6 完璧主義から解放される
    Case 7 いいアイデアがどんどん浮かぶ
    Case 8 仕事へのモチベーションがアップする
    Case 9 さらなるキャリアアップを目指す
    ●コラム 天職って何だろう?

第4章 自己暗示で、「人間関係」をガラリと好転させる!

    Case 1 怖い上司との関係を改善する
    Case 2 使えない部下をやる気にさせる
    Case 3 人間関係のストレスが激減する
    Case 4 苦手な人が気にならなくなる
    Case 5 他人に振り回されなくなる
    Case 6 家族関係を回復させる
    Case 7 親の呪縛から自由になる
    Case 8 会話上手になる
    ●コラム いい連鎖反応は、こうして起きる

第5章 自己暗示で、「生活習慣」をグンと改善させる!

    Case 1 先延ばしの癖をなくし、すぐやる人になる
    Case 2 〇〇依存を無理なく解消する
    Case 3 早寝・早起き、規則正しい生活を送る
    Case 4 食べ過ぎを防ぎ、健康的にダイエットする
    Case 5 スッキリと片づけられる
    Case 6 スムーズに禁煙する
    Case 7 上手にお金を使い、将来に備える
    ●コラム 最短・最速で、理想の状態になる方法

おわりに 「成功する人、幸せになる人」には共通点がある