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書籍詳細

週末は、Niksen。

ジャンル

週末は、Niksen。”何もしない時間”が、人生に幸せを呼び込む

  • 著 者/山本直子
  • 定 価/(本体/1,500+税)
  • 四六判並製 192頁
  • 刊行日/2020/02/29
  • ISBN/9784804705798

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内容

もう忙しさに流されるのはやめませんか?「土日は携帯を見ない」「他人と比べない時間を作る」「気張らないパーティをする」など、世界幸福度5位、「ワーク・ライフ・バランス」世界1位のオランダに学ぶ、新しい休み方の知恵

目次

幸せな人生を送るために、とても大切なスキル はじめに

第1章 「何もしない」は人生に必要
    ―ニクセンは幸せをもたらす
 自分を解放していますか?
 時間を自由にコントロールする
 「何もしない」を実践しよう
 「頭をからっぽにする」を練習する
 リラックスすることは免疫力も高める
 「無の状態」がクリエイティブを生み出す
 忙しいときほど効果がある
 Column1/コンビニのない街、静かな夜

第2章 他人と比べない時間を作る
    ―自分軸があれば、もう消耗しない
 「スマホを手放せない!」がストレスになる
 他人の人生はキラキラして見えるもの
 悲しみを受け入れる
 人生のプライオリティを考えてみる
 孤独と向き合う時間を作る
 ルーティーンを味わって暮らす
 自分軸があるから人生の満足度が高まる
 Column2/ワークシェアリングが可能にしたパパの育児

第3章 こうして、ゆったり過ごす
    ―息抜き上手なオランダ人の日常
 なるべく歩くようにする
 自転車で移動する
 太陽を浴びる
 ほどほどに、ガーデニング
 花と暮らす
 動物と戯れる
 コーヒーで、いつでも一息
 ラフに働く
 叱りつけないで子育てする
 手抜きだらけのお弁当
 料理は、自分自身が楽しめる程度に
 絵本でリラックス
 ときには、仕事よりスポーツ観戦を優先
 Column3/12歳は進路の分かれ道

第4章 バカンスで空っぽになる
    ―心の底からリフレッシュする
 バカンス中はメールも見ない
 旅は、ノープランがいい
 お土産は買わない
 宿題のない夏休み
 海辺で風を感じる
 「東に西に、家が一番」という考え方
 Column4/何世代も住み続ける、〝家〟という場

第5章 頑張りすぎない人間関係
    ―手間とコストと見栄は禁物
 フラットな人付き合い
 見栄を張らない持ち寄りパーティ
 誕生日のお祝いはコーヒーとケーキだけ
 ご祝儀も引き出物も存在しない!
 ささやかすぎるプレゼント
 遠くの親戚より、ご近所さん
 「自分は自分」だからこそ、休むべきときがある

肩の力を抜いて生きていこう おわりに